Bez obzira na dob, važno je redovito sudjelovati u sportskim i fitness aktivnostima. Biti aktivan postaje važnije u starijim godinama kako bi ostali zdravi i u formi. Nedostatak aktivnosti uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, za mnoge može uzrokovati smanjenu pokretljivost, što dovodi do bolova pri obavljanju jednostavnih radnji. S druge strane, ljudi koji ostaju aktivni imaju manji rizik od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i demencije.